香港人均寿命全球领先和饮食不可分割，4个习惯值得学习！

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日常生活中，当我们谈到香港时，人们就会想到繁忙、蜗居等词语，还可能是香港的电视剧、明星等。但可能很多人并不知道，香港人的人均寿命是全球第一哦。根据调查显示，香港的平均寿命是84.7岁，是全球最长寿的地方，男性平均寿命81.3岁，女性平均寿命87.3岁。香港人均寿命全球领先，4个饮食习惯值得学习，不妨做起来！

■香港人的寿命长和饮食有关？
日常生活中，香港人之所以长寿和很多因素有关，包括舒适的环、高水平收入、特色饮食养生等等。特别是饮食方面，是所有因素中最关键的；其实香港生活节奏很快，给人们带来很多压力，但寿命依旧很长，不妨从饮食方面下手。，可以获得很好的借鉴意义。
●香港人喜欢喝茶：
香港虽然是一个国际化大都市，但却有着繁荣的茶文化；香港人均茶叶消耗量，是亚洲前列；喝茶是很养生的，无论是红茶、普洱茶、绿茶、铁观音等等，还有养生食材搭配的养生茶，都有着自己的养生效果。
●香港人靠海吃海：香港的地理位置，让香港人养成了喜欢吃海鲜的习惯，经常是靠海吃海；他们很喜欢吃海鲜，并且是现捞现做，很新鲜。海鲜中有丰富的蛋白质和微量元素，经常吃海鲜会让身体更加健康。
●香港人喜欢煲汤：
在香港，煲汤是他们独特的文化，每个香港人都很喜欢煲汤，喜欢喝汤；汤能够帮助调理体质，补充营养物质，提高身体免疫力。并且香港人普遍吃得并不多，喜欢喝汤，香港人虽然瘦，但却是不弱。
●香港人喜欢用水蒸煮食物：
日常生活中，饮食清淡是十分关键的，比起重口味饮食的地区，口味清淡的的确的人其人均寿命会高一些。摄入过多食盐会影响到钙、锌的吸收，会导致血压升高，还会导致血管变得更加狭窄，还会给肾脏带来负担，诱发很多疾病问题。清淡饮食就能够解决这个问题，所以香港人普遍长寿。所谓的“有营食肆”，是2019年5月份，香港特区政府卫生署推出的一个计划，被贴上这样许可牌照的餐厅，需要按照有关营养手册提供营养菜式，主要讲究的就是少油、少盐、少糖，并且果蔬是肉类的2倍以上。选择这种餐厅的人越来越多，多吃这类营养食物，要比去传统餐厅吃饭更加健康。
■还能学习那些长寿地区的饮食方式？
●意大利的撒丁岛：
意大利的撒丁岛地区，是全世界很有名的长寿地区；不仅长寿，并且在冠心病、癌症等疾病的发病率也是明显低于其他地区。首先撒丁岛的居民主要是以地中海饮食为主，其是以蔬果、鱼肉、五谷杂粮、橄榄油为主，配比是很健康的。并且红酒在当地也占据着很重要的地位，葡萄酒中含有花青素等物质，可以起到抗氧化作用，对心脏健康有好处，可以起到预防衰老的作用。
●日本长野：
日本的平均寿命也是比较高的，特别是日本的本州岛中部的长野县是很有名的长寿之乡。长野县本身是少有的农业县，本身蔬果就很丰富，可以吃到大量的蔬果，特别是蔬菜，长野县居民每天摄入量最好是379g，是日本的第一；并且长野人吃得较为清淡。

结语：香港人的平均寿命是全世界第一，之所以这么长寿，和饮食有着紧密关联，大家不妨借鉴一下，根据香港人的饮食模式适当调整自己的饮食。世界上还有很多长寿区，饮食都是很健康的，足以证明健康饮食对寿命的积极影响。

■学会“有营食肆”：