小米粥这样做好比“人参汤”，比什么都补！

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

供图/cfp

压力，是我们每个人在生活中都有的一种体验，不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事，就必须承受压力的考验。
6 o$ o# A8 H: ?1 ~9 \1 }但是，在长时间的高压下，难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法，但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。
7 ?' g8 Z6 L: I& d) y不过今天小编要跟大家分享，其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力，例如小米。
小米，是养生达人的首选食品，小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉，不妨喝点小米粥。
1、减少细菌滋生：
多吃小米能够减少口中细菌滋生，去除口臭。
9 f8 A7 c( b! a- i! q2、防止消化不良：
2 J% |; m' s0 u长期患有脾胃方面病症的人，经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。
3、养心安神：
$ v8 ?4 z7 U3 N小米中富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。
4、祛斑美容：
小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。
5、补肾：
五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。
* n0 T* V6 p$ Z5 `/ F% {, Q/ T尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。
营养推荐
金汤百合小米粥
材料：
小米、干百合、
$ D2 y1 v7 R1 g. ^! D- s7 |糖、南瓜
做法：
步骤一：
8 n6 _0 }' {7 p$ i! z0 q8 d8 R. o
' ]& E6 M8 ~5 l; m) W0 q! b) T南瓜彻底洗干净后，带皮切块，然后蒸或煮至熟软
& j. |1 l& p6 W4 S8 `- w步骤二：
干百合用温水提前浸泡半天左右
步骤三：
& s) y* e2 x" E/ y小米也用温水提前泡发半天左右
步骤四：
2 y- _3 |$ K  o4 y' `* c8 z  H9 T4 T' s架锅，烧水
, V# c1 L* C+ ^4 v" s+ H步骤五：
: k0 M1 G9 f9 `  ~- y) e* L水烧开后加入小米，大火烧开后改小火炖煮20分钟左右
步骤六：
将处理好的南瓜用料理机打成泥，打得越细越好
步骤七：
20分钟后揭开锅盖，往小米粥中加入适量糖，并开始搅动至粥变粘稠
步骤八：
! h8 T$ k0 ~+ ?8 ^4 u; A' k将南瓜泥加入小米粥中，搅匀
步骤九：
加入泡发好的干百合，焖煮10分钟左右，开吃吧
, r3 R( V$ R( O) S5 f" J+ b' b