补钙除了喝牛奶还可多吃这些食物

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     补钙对宝宝的生长发育非常重要，很多人都知道喝牛奶能补钙，那么除了喝牛奶，还有哪些食物也能补钙呢？
3 n$ j- h8 |" ^0 F3 q9 c　1.绿色蔬菜
' i( s! J4 @' k3 l( ~有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。

2.豆类
! z, V6 H3 K* a: w豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等。
3.种子
芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱。
4.坚果
5 |& c+ D; S$ Z* i' X5 D. m% V9 b( J给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
5.无花果
" F9 Z. `6 |9 i7 ?+ m( W6 I$ y无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干。

6.糖浆
8 d9 [6 S. l& y2 I% U/ X这是不是一个惊喜？即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
7.鱼骨头
6 n6 e2 }% v# r5 V! c; v2 C鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。


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