良好的生活习惯让你远离骨质疏松

走遍中国

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

　　骨质疏松（osteoporosis）系指每个单位内骨组织数量减少,骨骼的生长和发育起自胚胎时期，并持续到出生后20多年。成年人骨骼的数量不再发生变化,但骨的代谢却持续不休，即骨的生成和骨的吸收这两个过程处于平衡状态。年龄超过40岁后骨的生成保持不变,但骨的吸收却增加，数十年后骨组织数量仅及30岁时的一半量。一旦骨的密度降低至难以忍受日常生活中所受的应力,便会发生病理性骨折。

! h  n2 `0 W8 ~7 h# c症状表现

+ `! S3 a( `( s: r# F) _1、疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
3 i5 o2 b4 O2 o; a! S. M2 Y( ]( X5 M
2、身长缩短、驼背：多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

5 a- u% O* c, _0 J5 u3、骨折：这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
% j  M/ R% z) q- R) W
' U7 a  q. Y3 U+ O) W4、呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

+ U$ l* n# G' {! k4 M& `骨质疏松的防治
0 Z. Z; p/ ]0 _; }6 B+ O
（1）饮食疗法
  ?$ D6 J) e4 z: U. h
- e5 {9 \4 y: j4 J' ]5 D+ }.进食足够富含钙质的食物:如：乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类及其他添加钙的食品
% ~4 a; ?7 w7 z2 g. U1 u* d7 a
.从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收
! W/ U! I; l$ W: ?# b1 z5 @- S
! h; l4 h5 W; ~6 p; N( X" v" f.适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失

. g" R! e1 I" L' K+ l8 l.每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康

, f, I  V; N9 c' m/ P2 W7 \: f2 R: w.减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。减少
富磷食物如可口可乐。

（2）体育锻炼
0 b6 n3 O' _7 F1 p% `# G
.通过运动，骨的生长可能得到特别的调节

.预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。
& u( v2 _7 ]+ Z2 Y+ Y
: g9 O1 C6 x2 |; j（3）减少饮酒

$ I+ p4 ?3 O* k5 B- G& b  p1 r+ i: p（4）戒烟
. X4 J: D" Y% f9 F8 v
（5）预防跌倒：跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，提倡改善生活方式，尽可能的减少意外发生。

2 c0 Z' l  X% w- ]　　北京东苑中医医院脊柱、关节科是由中国中医科学院、北京中医药大学本学科专家与我院专家共同组建的医疗、科研课题组。
' ^- t3 Q" A0 D
　　脊柱 关节科以强直性脊柱炎、风湿性关节病各种疼痛病症为主要治疗攻关专题，采用住院与门诊相结合；内、外并治相结合；中西医相结合；个性化与整体化相结合，运用五联治疗方案，进行全息辨证治疗。经大量临床病例验证，疗效确切、显著。