新手上路
进士 六级
- 积分
- 10
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 100 金币
- 注册时间
- 2006-3-8
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
测测你的“睡商” 3 _0 W6 i' e2 l. P& `
每天都要睡觉的你,对于睡眠的知识了解多少呢?那么,来看一个有趣的有关“睡商”测试吧,看看你在睡眠知识方面的智商究竟如何。这里的内容取材于美国国家睡眠基金会进行的一次全国性睡商测试,83%的美国成年人没有能“及格”,一般平均只能给出6个以下的正确答案。现在,轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。
' ?# y9 B! {9 n1 Z1 F7 R j) g4 g( X 1、睡眠时,大脑在休息。
; H1 a; T4 _. z/ v( \/ H: {# g( P, S/ Q+ f7 K( J2 y- ]
2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动会受到一定影响。 1 }0 P7 v& i- U- L
l5 x, I: F0 w/ y. r7 u' @
3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。
& v- U2 U4 g7 Q: F/ @& u0 ~" ^. f+ f+ L
4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。
7 J! i) Z/ i. X; N3 D, N
( @* w! V" d$ `2 O% F6 N 5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。 9 _. i! z3 C( l' v0 A8 n
2 D3 d& t ]; m 6、每个人每晚都会做梦。
7 s' }2 v) q; o0 F" I% v2 }9 y& _/ q3 X7 @, r3 R
7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少。 $ ^1 M5 ?9 ?) U o" N( u! w5 y
' i: j' {) i& M 8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。
7 n0 V/ H i [8 \9 S4 O: n& x, e' {4 B
9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。
8 t% c! ]9 w8 y) u# Y; {6 f. @' q3 ~0 W/ X4 W/ Y: p( q; u g
10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。
$ ~" M9 |8 s& f* A( W4 e
$ C a" w% C) `9 \ 11、人体不可能完全适应夜班工作。
' e- \" x* I( P' F4 l7 ?- F8 k# Q* h1 }7 {
12、大多数失眠可以不治而愈。
# w& U2 l5 u" K, n M* m% J3 y D- `- @1 b8 n
1、睡眠时,大脑在休息
8 T* W/ b4 n' t/ v1 F
: b0 d. X, {. d5 {) ]. L1 S2 ` ×睡着后,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。 5 t, [* ^6 D* M; e
: x$ r, \; v ]$ Q2 B# `' [ @. A
2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一定影响 8 c! P3 [& a; s6 b5 R `
. I8 ]! F' o1 H0 H* q" y' q
√睡眠是生理需要。大多数成年人,每天需要8个小时的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。 - H+ D" O9 |3 O! ?% X; W+ E
7 i% K2 P g7 g 3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意 . `6 |% o0 d2 F
" U4 i6 V6 w* B; R$ e/ }; g
×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是如果一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊,并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。
0 x( E2 X; q1 v) B2 z% r2 i6 J* n H9 U; O9 Q5 I
4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要 4 h7 N+ B( C$ Y) ?. }
! \2 D) h- `' Q+ T- W. e: [ √如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早为之付出代价。
1 L0 P( G8 {5 T7 L
, R9 z8 H) ^9 O& _. ]; Z 5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处 0 Z) J/ {; o0 _( W8 W
. o8 f0 C! m9 {$ a( [4 G7 Y7 T9 ` ×打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被成为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困,而且,这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上,经过治疗后可以改善。
, |5 H- d, U: e) n7 h6 h6 m5 U, c( k4 Z# m
6、每个人每晚都会做梦
! V7 P7 {4 Y2 B1 n* R2 J% J4 G) j5 t
√虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段,如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来,你就会记得自己的梦境。
7 I7 D0 f [! l" \& _! ^/ L& u
3 J) D/ ~1 t: y# s. L8 W% E- @* Y 7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少 0 D5 t; E0 ?! D: S( C
; \8 `% z) G P3 U0 C! @7 O4 M ×睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间他们睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,也最好去咨询一下专科医生,例如上海长征医院的睡眠中心。 6 _9 _- M# M ~1 t
$ v: K) I2 t3 c& x, `: P9 Z
8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困 $ {. b$ q5 }+ g! r- ~* G: Q. F
$ L4 m/ w2 y y/ k) F1 E) _
√对。有研究的人员询问了成千上万的人是否觉得困倦,得到的答复都是“否”,其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以如果开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。
# P1 s6 W) ~& Q- X
3 |. R2 ~/ T L* e! T8 B0 m* H 9、开车时开大音响音量有助于保持清醒
: I: \. i/ B' H: p6 a
* g p8 k, H0 E8 r ×错。如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩,或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一会。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示,开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样,收效甚微。
) Q; E2 c& C6 p. `' N0 z6 p d- M y3 ~" t' G% L
10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍 % p0 `$ m1 C* ~ }! x7 u- N7 u! Z+ P
4 t( @7 j0 g1 Q/ ^ J ×睡眠障碍是由多种因素引起的,比如说,睡眠窒息,是由睡眠时呼吸道阻塞引发;发作性睡病患者,常常出现严重的白日困倦,或者突然陷入睡眠状态,这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种,忧郁和压力可以导致失眠,但同时,它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。 " V" R) w" Y3 h! r9 ?
+ r, p' A6 x! u* {, d/ C% O
11、人体不可能完全适应夜班工作 , @% S/ L. q/ y/ Q* m2 A
- _$ S7 p4 `( `
√所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班,都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管做夜班有多久,白天睡觉都不是容易事。如果做夜班的话,在后半段工作时间尽量不要喝咖啡,在临睡前避免接触噪声和强光,不要喝酒,也不要做剧烈活动。
& }( I, n0 z& X5 t% F
) L* f& h" ~% A6 ^5 K! Z4 v; e7 K 12、多数失眠可以不治而愈
! L/ q/ p9 k) q2 ^% p/ T: b9 u G. X5 Z
7 E) R" N/ n0 z) |# F ×如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失的,听任其发展只会降低生活质量。目前的治疗方法有行为疗法(比如,每天定时入睡,定时醒来,有规律地小睡或减肥),药物疗法,手术疗法或联系疗法。
# E) p, o" Q6 S! a& Q0 e# J
, j& r0 U( S' h2 Z 答案揭晓啦
, Y" m* ?: }1 ]8 D
2 V% T* O) Q) o: _8 U 回答对1题得1分 $ m' R" u( o/ n/ d
% E& h& l+ \- ~$ S: g% B3 \( n
11分-12 分:祝贺您,您对睡眠的了解已经很充分了。
7 U* f* m0 k8 u0 o8 z; d" G& Z( F+ C. B
8分-10 分:不错啊,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。 . m3 r) B" D, W1 ?% C
, K& ^" y7 c3 `) N1 p* N
4分-7分:再次看一下答案和解释,您会对睡眠有全新认识。
' ?' A0 _6 ~3 R. w: J" o, W: ?3 F! L7 Q6 _6 I" X
1分-3分:您的睡眠知识还有点不足,那么就从现在开始,多了解一点吧。 (京华) * A% w; O6 c8 g4 p0 E( L0 N* A& N/ `
7 }1 m/ h2 t- ~% ^ k% c 来源:《申江服务导报》 & f/ D8 Z3 d9 A7 R' h$ y
7 S$ `; j! I: Y {0 @/ K |
|