- . \8 S9 y3 W, h% L8 n) E
- * N% p' k$ c! M9 X% W) E$ Y
- N3 T7 W" _6 f4 b8 I
& E- W$ s: |# E5 ?1 [
6 T2 B( e# k3 ?, |' }/ H早餐作为一天中最重要的一餐，很多人都拿不准到底吃什么，其实很简单，一个煮鸡蛋就可以解决。首先，鸡蛋富含丰富的营养，可以满足人体的需要，其次是吃起来很方便。. D1 A- N! ~( h ~% \
# W# \9 l) ?4 Y# `
很多人可能只知道早餐吃鸡蛋对身体有好处，但其实并不清楚到底怎么个好法，今天韩老师就跟朋友们唠一唠。 早餐吃煮鸡蛋的4个好处！ 4 B1 _0 y( S6 Q
6 ?" @% d: j5 j
) h3 w" d0 r: u0 c! _+ R
/ S) f3 n5 Q2 c# ^. ^! x P1、有利于大脑发育 鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性。 早上吃颗煮鸡蛋对大脑是很有帮助的，有利于大脑的发育与记忆。 2 |* s7 T0 i z R0 i4 [( F
! ?- r/ [% f% v) J7 L% b
2 ^ n6 H7 e; h4 S6 m8 V: I
A& f! L+ f- ~# M0 Z
2、有利于减肥 很多减肥的朋友，早餐尤其推荐食用鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量却是比较低的。所以食用不但可以补充营养，还不用担心长胖。 2 j' M% o3 T" I6 V
0 Z" t, D4 c# c W: m
3 k; M7 q. R2 n; }
8 `- ]% g' u! L: _' N1 c6 D8 c3、有助于动脉硬化的防治9 W3 c& z! q+ l0 g# D" n8 w M2 y
1 H- K* Z! [: _( }4 @/ U鸡蛋中含有蛋白质卵磷脂，以及人体所需要的钙、铁等多种矿物质和维生素。对于防治动脉粥样硬化，效果很好。 注意，蛋黄中的胆固醇相对较高，动脉硬化人群一天一个鸡蛋就可以了，不要多吃，或者可以不吃蛋黄。
4 Y4 j8 k; N! C7 b
, w+ r( @- B! ]- n3 j4 R2 k) T
广告
$ y' \7 W! U# B( [ N' N$ }: l1 @7 c) c* ?% j( k
2 q& |7 X3 v. e- d7 c
9 x5 v% x3 L6 g" }2 D, W9 E% f! B
. S& g' s" S$ `, l
& V! B* c3 F- F
z$ y% B. Y8 ?/ z
 1 T _/ g9 B/ M! ^/ k8 N3 {
- l1 d3 y0 Y/ T' `: e4、护眼明目 吃鸡蛋能明目应该很多朋友都知道，鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的，能够保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。
0 z5 Z7 d1 b3 u+ n5 ~
$ r2 M% e5 P" _4 R" V
 ( h9 q" \0 |0 e/ G% E" a' r
& [: G0 D' g+ `0 w1 W0 P H- t
一个鸡蛋，可以再配上一杯牛奶，一根香蕉，就足够当早餐了，男士可以再加些面包，重要的不是吃多少，而是吃的有营养。 - \; {: D3 m$ [8 Q
/ P: n0 G9 `4 m; @2 P | 
狗仔卡
发表于 2022-3-29 19:46
提升卡
置顶卡
变色卡