: K- U, V* c8 H3 x6 t+ S这道助眠汤就是——桂圆莲子银耳汤,主要食材是桂圆、莲子、银耳,三种食材都有具有助眠功效。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、钙、磷、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等成分,中医认为桂圆味甘,性平,具有补气血、安神静心、益心脾的功效,对促进心悸失眠,健忘有很好的功效。莲子味甘,性平,归脾,肾,心经,具有补脾止泻、养心安神的功效,对治疗失眠有很好的功效。银耳具有养颜护肤、养阴补虚、润肺护肝、静心安神的功效。将这三种食材放在一起熬制,做法简单快手,不仅可以促进睡眠,而且富含大量的胶原蛋白质,对养颜嫩肤也有很大的帮助,三天两头喝一次,保证你一觉睡到自然醒,下面将详细的做法分享给大家。 ! f! i1 H) w7 P0 n1 a; P
* D m/ T3 z( e3 c. g 7 Y! A X/ @2 u3 d& Q* {【桂圆莲子银耳汤5 e8 C. v; O% S4 v$ x5 L. a
食材:银耳半朵、红枣适量、莲子15克、桂圆15克、冰糖适量。9 f4 u' w; ?. Z, L
做法:1、银耳用清水洗干净,放在水中浸泡20分钟,去掉银耳的蒂,用手将银耳撕成小朵状备用。 " @5 e+ S @& v/ `0 r9 }0 F# D# e' e2 Y( X( E* x4 ~* H1 B" {
* c4 R3 }1 d+ b2 R/ \7 G2、莲子用清水洗干净,放在水中浸泡30分钟,用工具去掉莲子芯,然后清洗干净备用。 8 F. Y2 q+ H+ C8 L