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2 r+ \4 I# E" |5 w主料:韭菜100克,绿豆芽200克& k; K/ c% `+ `8 j% ^7 A8 z5 p+ \6 `
调料:葱花、花椒、油、盐、糖、食醋各适量/ V8 Z. h% ^: W4 [3 B) W
做法:
4 _& S, ~- l7 u# ]& z4 P1、将韭菜择好洗净,切成小段备用;绿豆芽洗净备用。
u1 F* B2 x8 O* W' `韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质,能温肾助阳、益脾健胃、行气理血、养肝健胃,对心脑血管疾病和高血压有一定的食疗作用,还能消除皮肤白斑,并使头发乌黑发亮,常吃韭菜可达到袪斑、减肥的双重效果。( X& ?0 Q3 D* Z/ V/ l/ ^
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" f5 f& z2 [7 U2、炒锅置火上,倒入适量油,加入花椒、等油热后加入葱花爆香。
: C, a; Q/ O! j, f u4 I9 I3、倒入洗好的豆芽翻炒约半分钟,加入盐、白糖各适量,再加入少许食醋翻炒均匀。/ k4 W( y0 @* {- H3 a
绿豆芽下锅后,适当加些醋,可减少维生素C的流失。另外,烹调时油、盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。
& R8 B# Q! W' m4 I1 q4、最后倒入切好的韭菜段翻炒至熟透即可出锅装盘。* c" R6 g4 |+ ]/ K1 |/ g
小贴士:! \' z7 h% i3 P' B6 N5 f3 y, J. G
1、韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。
( {% f5 d4 I& X9 ~ s5 |( y- I2、韭菜的粗纤维较多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否则大量粗纤维刺激肠壁,往往会引起腹泻。: M/ c( \" T0 X& j4 E# r
; ~* [; Q/ ~% ~9 M! y7 M/ x# S3 d: d* L" n3 H8 I, b7 w8 ^" l& T
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