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很多美眉都在为减肥而苦恼,为了减肥,她们用尽各种方法,甚至节食,但就是没有效果,其实减肥也不用这么难,一碗美容瘦身粥就可以了。每天一碗,吃着就能瘦下来。银耳被称为“女人的燕窝”。无论口感、功效都和燕窝相似。可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品,减少脂肪吸收,保持女性身材的苗条。
A( ^* u R# z K/ h南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。女人每天一碗银耳南瓜粥,轻松搞定肥胖!
+ [' z8 G, v8 [; W1 s1 }2 _2 ?资料图(供图/视觉中国) 南瓜银耳粥的做法步骤:: ~ Y0 I9 |: _, t. n& B% t
材料:$ G$ ^3 l& _* ]
南瓜30克,银耳20克,香米30克, l$ v3 q. V- V
做法:. p% c- n6 C9 L) Q! P
1,准备好食材。南瓜去皮、洗净、切小块。
* e7 Z* V: l# s) q0 R) A$ P2,银耳提前泡发;洗净沥干水分备用。
! ~: O6 s& }& p/ b' Z, ~: u+ J! L3,糯米洗净,同银耳一起放入锅中;加入适量冷水,大火煮开,中火慢煮20分钟。
! j2 r: X3 Z7 B. V4,倒入南瓜,煮10分钟。8 G" W6 ~" B9 N. ?" }0 S* f4 o
5,煮好的糯米粥,稍稍焖一会;盛入碗中,加入适量蜂蜜,拌匀食用。4 O- a' T7 g- m: g$ E, p3 F2 T
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