版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
供图/cfp 压力,是我们每个人在生活中都有的一种体验,不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事,就必须承受压力的考验。
8 h- u5 c6 n+ O; {5 @但是,在长时间的高压下,难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法,但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。 A. t/ G7 U, ?, ^3 a4 G- M
不过今天小编要跟大家分享,其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力,例如小米。/ w( z2 r4 Q- w# W* d! p1 n
小米,是养生达人的首选食品,小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。
1 Z7 q) B3 T# s' `1、减少细菌滋生:/ K" R% _. E/ j3 L: ^, }
多吃小米能够减少口中细菌滋生,去除口臭。
2 q1 o5 M# ?: u2、防止消化不良:
; r7 {9 ~) s2 o! q长期患有脾胃方面病症的人,经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。1 f1 y8 O2 T0 z- L6 t- T
3、养心安神:
8 U8 r! t# `0 k1 w- _小米中富含色氨酸,这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。) G, f, I# L! G- N8 x7 a
4、祛斑美容:9 F9 V( o; k8 v
小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。
! U' m8 [- g! I+ W8 {5、补肾:
4 U/ F( b& z& w7 U( b7 F五谷都具有养精气、补肾气的作用,而在五谷中,小米的补肾功效最强。- e9 ]" t3 [ m4 i7 \* w
尽管小米熬粥是非常好的做法,但本着五谷要杂吃的原则,可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制,均衡其营养。
1 {5 J6 w P" @1 H1 P营养推荐
" B8 I; W. n3 m% e+ }5 |9 V1 `0 }金汤百合小米粥! l; _% E5 R! l
材料:
, B* u( W8 i3 F; A7 I) I6 u小米、干百合、% @. _. ~1 ]8 n, H R2 o
糖、南瓜
) ?7 Y4 n b5 P8 z( `. m g做法:3 ^ J! D" U! ~7 M
步骤一:
0 {$ D- h; d+ j; w4 y) u5 r# I' _9 x% r/ u1 }* n7 K, V
南瓜彻底洗干净后,带皮切块,然后蒸或煮至熟软
! D0 _, N' |! a* C) o+ f6 r' V4 q步骤二:8 F( o# [, `1 Z7 e
干百合用温水提前浸泡半天左右
. [4 i! P. S' z `+ n3 m步骤三:
6 C. |% N% x- o/ \8 u# s小米也用温水提前泡发半天左右( ~, l. U, Q; h( {( G
步骤四:
. W5 D+ e. J& d1 S架锅,烧水( q' U) }$ H" B" }( i! s
步骤五:% J; b3 R4 q8 L: m+ C t
水烧开后加入小米,大火烧开后改小火炖煮20分钟左右
2 S' l/ ]9 `) X, H& h2 G步骤六:
! ~: m1 [4 U. q0 [/ w2 u; q. F将处理好的南瓜用料理机打成泥,打得越细越好5 j; x J& W1 h( ~, f
步骤七:
0 {* Y$ `7 }" F' m0 P7 }8 j20分钟后揭开锅盖,往小米粥中加入适量糖,并开始搅动至粥变粘稠$ `1 x5 f1 n+ I' J8 A; \9 R
步骤八:
" n" Z9 f3 Z3 N/ V7 ?将南瓜泥加入小米粥中,搅匀, V1 J/ q6 S( K& H) B
步骤九:8 n' \; p' X! y$ f
加入泡发好的干百合,焖煮10分钟左右,开吃吧; R% \+ v/ K% {7 {+ A+ v: I% S
|
|