煮汤时泡点它抗凝血降三高

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& I+ I  B7 f  m0 i3 [, H& {    “富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜（供图/视觉中国）

1芹菜
芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
6 k5 A6 m" t% r7 r/ f% j# Y; i& E芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
西芹
西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
6 k" G, |. P" f. ^" ]6 ?/ @. P中国芹
中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强；
4 M/ N0 u9 K: U- J6 _香芹
香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
# X, q# @+ v. A材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
4 \6 s- B5 B% D2 k7 k步骤
1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片；
2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟；
9 d  k: I: c$ S6 Y3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。

2海带
海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！
海带排骨汤
3 Q* h9 w2 t7 M! M材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
. G; W0 l$ f  x5 |5 @4 T, |$ E* f步骤
1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片；
0 g9 f8 [, B- z4 q8 t' ]2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用；
3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右；
3 N+ r8 ?5 @/ T- `1 z. k$ T4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。

+ p$ C; k1 _6 Z% E% n4 ~+ v海带豆腐汤
8 A4 A0 |% X4 A; B( F材料：海带，豆腐，葱花，盐，油
步骤
: j7 ?4 N1 M3 J# |% @  v- F1.将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；
2.将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块；
2 ^' Z/ r- N+ {- a/ x5 o3.锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可。
6 r/ d7 F0 `$ K5 e9 t
: _' ~4 p0 [6 O0 O! `: D: l3山楂

山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。
山楂枸杞桂圆茶
8 F; N- o$ ^# e1 C0 f$ D材料：山楂，枸杞，桂圆
热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳。
材料：山楂，玫瑰花，菊花
5 s6 v" X2 R+ R: k+ b玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美。
4绞股蓝
  n8 i: [% @0 t: a6 }* {绞股蓝有显著降低胆固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保护肾上腺和胸腺等器官，以及抗动脉硬化，还能调节女性内分泌。
8 J5 X$ t7 X- L2 r, A平时每天泡点茶喝一喝，降三高又养生，对于控制血压有奇效哦~
希望大家平时好好注意身体，预防三高，健健康康
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