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4 {6 o5 R( ?! x; J蜂蜜这样吃胜过10副大补药 甜甜、蜜蜜的蜂蜜是不少养生达人的青睐佳品。常食蜂蜜不仅能养生,而且能焕颜嫩肤,况且口感好、价格也不昂贵,所以自然受到大人、小孩的喜爱。
; N' v2 w/ X) w4 {: ?5 \但是,营养学家认为,不当的食用方法会对蜂蜜的保健功效有所影响,因而食用蜂蜜并没有那么简单,只有讲究正确的食疗方法才能发挥其99%的功效。# v q; K/ ]" S! H# c+ w
蜂蜜怎么吃养生效果好" J- z. `, W$ v$ P) C
中医认为,蜂蜜性甘、味平,且能入脾、心、胃、肺经,具有润肠利便、清火祛燥的功效,常食之有益健康、防疾病。
7 E/ O6 k! Z3 ~8 l! F其中,人们食用蜂蜜最为常见的方法便是用水冲服。$ d7 B% b; Y) j" z& L7 E3 T( e* ]
对于选择此吃法的人,提醒大家一定要用不超过50℃的温水,千万别用过烫的水冲或高温蒸煮蜂蜜水。" ]1 y7 [+ l% l# Z# v2 t2 b
因为,在高温作用下,蜂蜜中所含的营养素会遭到破坏,且其中的酶会失去活性,既营养口感,还不利于健康。而除了生吃,推荐大家不如选择巧妙的搭配,来增强蜂蜜的养生功效,感受别样的舌尖体验。2 R8 u4 v: g1 l
蜂蜜的食疗保健方
6 ~8 i: J7 m% s: v6 B/ X0 G- t搭配生姜吃:取适量的新鲜生姜切片,然后用300毫升左右的开水浸泡10分钟左右,再加入适量的蜂蜜搅拌均匀饮用。; R6 I7 Q% H/ B5 D3 o1 ]2 C
和牛奶共饮:蜂蜜能促进消化,而牛奶所含的钙质十分丰富,将这两者搭配共同饮用,能使其所含的养分更好的被人体吸收,补益效果极强。适宜便秘、脸色黯沉的人群饮用。
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搭配雪梨煎煮:雪梨去皮、核,加入少许水炖煮,煮熟后待微凉后,加入两勺左右的蜂蜜搅拌喝水、吃梨,对于祛燥、润肠、止咳十分有帮助。
. e. l& B) W/ e/ D蜂蜜粥:大米熬粥即将出锅之前加入适量的蜂蜜搅拌即可食用。此款粥不仅美味升级,还能快速为人体补充能量、消除疲劳,并有调节血液循环的作用。
3 l) U9 n* J- t: r$ f. W& j食用蜂蜜的注意事项
/ n3 z" F8 f O( ?, j7 [# O% b⑴蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,且很容易被人体所吸收,虽说能及时为人体进行能量补充,但若食用过多,必然会诱发肥胖的产生。
7 ?0 I7 R* [, l. O⑵蜂蜜不宜和茶水一起饮用,以免身体出现不适症状。
% u% L% x' @/ ^ Z⑶不宜长期空腹吃蜂蜜,以免促进胃酸的分泌而罹患肠胃疾病的产生。; c( c0 m4 k5 h. q7 i, q
总之,蜂蜜是极好的滋补养生佳品,一定要掌握其巧妙的食用方法,以此呵护健康。3 _8 C5 w u0 E0 B) G
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