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春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?( ~% u' P& ]0 i+ V
传言1:蔬菜水果无益补铁
: V; H/ v3 r) D蔬菜水果无益补铁 3 z5 f' Z( P, f# V/ g# c! _& B7 b
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。3 f, M: C, U$ ^9 o" l3 ^
传言2:咖啡与茶多喝无妨
) j7 \& d* N% Y9 Q1 ]3 K$ a( i$ K& w咖啡与茶多喝无妨 ) d! S$ Z2 [, c/ E" c% Y
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
0 ^, [5 b7 w6 c1 G" Q% [传言3:多吃肉对身体不好 2 M X- R& z/ i& V$ c
多吃肉对身体不好 7 ^' E$ F' u7 T* O$ ^) K' ?) }
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
$ ?3 f7 e4 X" z: ?5 a9 m实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。3 |" r: O$ Q( ?0 t) }6 t$ Z B
传言4:贫血好转得停服铁剂
! [8 T$ ]* @" Q$ ?贫血好转得停服铁剂
2 q) Q7 O. c8 \贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
; m1 M; G0 g0 f$ l传言5:红糖补血能代替贫血治疗传言
- M/ D0 l, ?% A. t0 ^8 Y红糖补血能代替贫血治疗传言 ; f9 H+ ^2 \' A1 a. ^/ S
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
8 T! |1 y* X# G0 d% Y专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
3 t C, ^% h* \: m( S传言6、补血保健品能代替贫血治疗 ; ~+ a* F0 a0 @" | ?; \, E
补血保健品能代替贫血治疗 F, w" Q* w/ v! d. S
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。 |
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