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中医学讲究养好经脉、穴位就能使人健康,长寿。背部遍布着足太阳膀胱经、督脉等重要的经脉。养好背可以使血脉通畅,可滋养全身器官。俗话说:“背薄一寸,命长十年”说的就是背部经脉遍布,保持经脉通畅则百病消除。 供图/视觉中国 养背的三大好处
( f) y) C0 z1 x5 A1 ?+ l1、使气血畅通4 f. l9 h2 N4 ?" P+ d
经常按摩背部可以使背部的通络活血,促进血液循环、新陈代谢,对身体健康起积极作用。& y; b5 ?. \+ _8 B
2、防治颈椎病/ g# ]7 }' H# X( l: h3 R8 T. O, [
经常锻炼保养背部可以预防腰椎间盘突出和颈椎病的发生。
# ^8 H6 t) F+ D. g$ u3、抗衰老' e( s, D0 t, ?
背部有个大椎穴,适当对其按压,可以加速身体毒素的代谢和排出,经常按压会使人变得年轻。
; g R( B' `# l7 O s6 z, j- L保养背的几大妙招: c4 A% t+ `$ s
1、双手伸展发
/ c' w- t( _3 L* {, ^" ?! P @双手背与背后,保持手臂伸直,然后一起向上抬,能抬多高抬多高。50次一组,每天做两组。5 E+ `. l* n, A V! f
2、晒背0 c, c# O3 H/ k0 m
在农村,很多老人都喜欢背靠太阳。其实中医上称晒太阳为“天灸”,相当于老天给做艾灸。
/ k$ _% h5 L! s! R, r晒太阳会使血管中的血液、淋巴里的水液等在高温气态下充盈饱满。是大自然给予我们最好的祛病良方。8 j( Y9 _5 [- z& g
3、撞背
! ]# |) c8 M% M+ I3 M双脚岔开和肩同宽,背与墙壁或树木相距30cm左右,然后全身放松,把身体甩到墙壁或树干上,借撞击反作用力回复直立,这样撞击10分钟左右,就会觉得背部暖暖的。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。4 X2 c, m8 z U6 K
是不是大家都已经跃跃欲试了,心动赶紧行动,养好自己的背,守住自己的健康。
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